Prochoďte se ke štíhlosti. Stačí 30 minut denně

Běhání, zvedání činek v posilovně ani jiný pohyb vám nic moc neříká? Zhubnout můžete, aniž byste museli mít propocené tričko. Přebytečná kila při vhodně zvoleném jídelníčku zhubnete i díky chůzi. 

Zdroj: Shutterstock

Choďte všude, kde můžete

Chůze je nepřirozenějším pohybem člověka. Hodí se téměř pro každého. Ideální je pro lidi s nadváhou i ty, kdo trpí kardiovaskulárním onemocněním. Lidský organismus díky chůzi nestrádá po fyzické ani psychické stránce. Procházka přírodou i rušným městem vám pomůže zapomenout na denní těžkosti. Zároveň je skvělým cardio pohybem pro lidi jakéhokoliv věku.

Jste-li v hubnoucím procesu, vyměňte auto či městskou hromadnou dopravu za chůzi. Stejně tak využívejte místo výtahu schody. Svižnou chůzi si naplánujte každý den nebo alespoň 4 krát v týdnu. A to na dobu minimálně 30 minut. Pokud jste úplnými začátečníky sportem nepolíbenými, vyberte si nejdříve nenáročný terén. Postupně přidávejte kopečky, zrychlujte a pro zpestření můžete využít například i nordic walking hole.

Chůze vás zbaví přebytečných kil

Pokud si pokládáte otázku, zda jde chůzí zhubnout, odpověď zní ano. Nezáleží to ale pouze na chůzi samotné. Zásadní je i jídelníček. Doplnit chůzi můžete keto dietou. Lidský organismus ve fázi ketózy spaluje tělesný tuk. A tak pouhá chůze bude k úbytku tělesné hmotnosti stačit. Pokud se ovšem nechcete vzdát svého oblíbeného jídla, situace může být o něco komplikovanější.

Aby bylo hubnutí chůzí účinné, vsaďte na kalorický deficit. Rozdíl mezi přijatými a vydanými kaloriemi musí být vhodně nastaven. Jedině tak se vyhnete zbytečně pomalému hubnutí nebo naopak jojo efektu. Pořiďte si pohodlné boty a vyrazte do města či do přírody na procházky. Uvidíte, že s vhodně nastaveným jídelníčkem dokážete zhubnout i o několik konfekčních velikostí.