.png){kind=logo}
Střední nadváha
Pro střední nadváhu vám doporučujeme
Balíček na 2 týdny na 1.fázi (přijdou rychlé výsledky) + následně Balíček na 4 týdny na 2.fázi (stále budete hubnout a připravovat se na návrat k běžnému jídelníčku).
- 1. fáze – redukční startovací
- 2.fáze – redukční pokračovací
Jezte 5 KetoMix jídel denně a s nimi povolené potraviny (zeleninu, ořechy atd.).
- obsahuje chutných 70 jídel,
- snadná příprava do 5 minut,
- detailní jídelníček na celou dobu diety,
- kompletní průvodce keto dietou,
- zdarma výživové poradenství a šejkr.
- obsahuje 70 chutných jídel,
- snadná příprava do 5 minut,
- detailní jídelníček na celou dobu diety,
- kompletní průvodce keto dietou,
- zdarma výživové poradenství a šejkr.
Jezte denně 3 KetoMix jídla a 2 běžná nízkosacharidová jídla.
- obsahuje 84 chutných jídel (3 KetoMix jídla denně),
- snadná příprava jídel a skvělá chuť,
- pestrý výběr různorodých jídel,
- průvodce keto dietou a kuchařka,
- zdarma výživové poradenství.
Jak dlouho držet jednotlivé fáze?
Fáze 1.
Jak dlouho trvá?2 týdny.
Kolik zeleniny?Až 500 g zeleniny denně.
Kolik jídel denně?5× jídlo KetoMix po 3 hodinách.
Kolik oříšků?Až 30 g oříšků denně.
Fáze 2.
Jak dlouho trvá?4 týdny.
Kolik zeleniny?Až 500 g zeleniny denně.
Kolik jídel denně?3× jídlo KetoMix, 2× běžné nízkosacharidové jídlo.
Kolik oříšků?Až 30 g oříšků denně.
Jaké KetoMix potraviny si u nás můžete koupit?
Jídla z KetoMix diety si můžete koupit i samostatně nebo jako doplněk k výhodnému balíčku.
Koktejly
Polévky
Omelety
Kaše
Palačinky
Těstoviny
Housky, chléb
Tyčinky
Proteinové dezerty
Čokolády
Horké nápoje
Nápoje
Vína
Doplňky stravyDůležitá doporučení, jak efektivně hubnout
- Jezte vždy nejpozději 30 minut po probuzení.
- Jezte 5× denně – při pocit hladu můžete zkonzumovat ještě jedno jídlo navíc.
- Zeleninu a konjakové těstoviny můžete kdykoli během dne. Nepočítají se do dávky 5 jídel denně.
- Pitný režim je důležitý – voda pomáhá vašemu tělu vylučovat škodlivé látky a toxiny, které se při hubnutí uvolňují. Pijte tedy alespoň 2-3 litry denně.
- Až 500 g zeleniny denně – naučte se jíst zeleninu. Pomáhá vašemu trávicímu traktu ke správnému fungování.
- Povoleno je 20 ml 10% smetany třeba do kávy.
- Nebojte se oříšků a semínek, ačkoli jsou tučné, můžete jich až 30 gramů denně a vaši ketózu neohrozí.
- Experimentujte – na našem eshopu najdete desítky skvělých, rychlých a chutných receptů.
Jak si můžete KetoMix produkty upravit? Inspirujte se
Vzorové jídelníčky
Nevíte si rady, jak správně jídla poskládat? Podívejte se náš vzorový jídelníček. Kromě výhodného balíčku je vhodné dokoupit si i ostatní jídla, například konjakové těstoviny. Ty se nepočítají jako KetoMix jídlo.
Pro dny, kdy jste v práci:
- 7:00 - Snídaněproteinový pudink
- 10:00 - Svačinaproteinový koktejl + lžička příchutě (kokos)
- 13:00 - Obědsýrová polévka se zeleninovým salátem
- 16:00 - Svačinaslaninové proteinové nachos s barbecue omáčkou
- 19:00 - Večeřezeleninová omeleta s restovanými žampiony a zeleninou
Pro dny volna:
- 8:30 - Snídaněproteinový chléb s čokoládovým krémem KetoMix
- 11:30 - Obědvelký zeleninový salát se sušeným masem
- 15:00 - Svačina I.proteinový koktejl s kávovou příchutí
- 17:00 - Svačina II.proteinové těstoviny s KetoMix kečupem, kedlubna
- 20:00 - Večeřeproteinové nachos, guacamole
Pokud budete mít jakýkoliv dotaz nebo si nebudete vědět rady, využijte naši zákaznickou podporu.
Ta je tu pro vás každý pracovní den od 8 hodin do 16 hodin a v neděli od 13 hodin do 17 hodin.
Střední nadváha
Že máte nějaké to kilo navíc, to už pár let víte. Ale když jste teď stoupli po dlouhé době na váhu, ukazuje daleko vyšší čísla, než tomu bylo doteď. A vy jste se vyděsili, že se vás už týká střední nadváha a postavili jste si před sebe úkol, jak zhubnout 10 kg. Ne, nebude to ale tak zlé. Střední nadváha se dá ještě poměrně snadno porazit. Bude to ale chtít vaši píli.
Jak zhubnout 10 kg v takové situaci? Než se pustíte do neřízené diety “odteď už jím jenom zeleninu”, v klidu si sedněte k počítači a nejprve si prostudujte kalorické tabulky a denní příjem energie a vypočtěte si vaše BMI. Index tělesné hmotnosti neboli BMI je nejčastěji používaný výpočet pro stanovení míry nadváhy. Zjistíte, zda je opravdu střední nadváha váš případ a zda se máte shánět po tom, jak zhubnout 10kg. BMI kalkulačka může představovat důležitý odrazový můstek pro vaše hubnutí a jeho přirozeným pokračováním může být dieta KetoMix.
BMI
BMI se dá vypočítat velmi snadno. Vychází z poměru tělesné váhy a druhé mocniny výšky jedince. Na základě jednoduchého výpočtu a vyhodnocení z něj získaných hodnot je možné určit ideální váhu každého. A platí to nejen u žen, ale, i když řeší muži, jak zhubnout 10 kg.
Netrapte se počítáním a využijte naši online BMI kalkulačku, která kromě váhy a výšky navíc zohledňuje věk a pohlaví.
Ideální váha odpovídá rozsahu BMI od 18,5 do 25. Žena, která měří 175 centimetrů a je jí 35 let, má ideální váhu v rozpětí od 57 do 76 kilogramů. Stejná žena by měla nadváhu, pokud by jí vyšel BMI od 25 do 30, vážila by tedy od 77 do 91 kg. Lehká nadváha by ji trápila, kdyby měla tak o 5 kilogramů více, než je ideální váha.
Střední nadváha a jak na ní!
Pokud jste si potvrdili, že se vás týká střední nadváha, rovnou si z hlavy vymažte myšlenku, že chcete zjistit, jak zhubnout 10 kg za 2 dny nebo za 5 dní. Pokud byste uvažovali tímto směrem, nedosáhli byste dlouhodobého úspěchu. Možná by se vám opravdu podařilo takto extrémně rychle zhubnout, ale za cenu ohrožení zdraví a neztratili byste jen tuky, nýbrž by šla pryč i svalová hmota.
Nevyhýbejte se ani cvičení, jako je posilování. Nebojte se, že hned budete mít obří svaly. Tak snadné nabrat svaly také není.
Jojo efekt
Vaším cílem musí být jednoznačně nepoškodit si zdraví a získanou váhu si udržet napořád, tedy bez jojo efektu. Pokud se vám už někdy podařilo zhubnout na vaši ideální váhu, ale za několik týdnů jste byli zpět na váze, na které jste začínali, proběhl u vás právě jojo efekt. Jojo efekt je navíc zrádný tím, že někdy váha vystoupá dokonce i výš, než byla původní. Jojo efekt ke všemu znamená, že se vám podaří zhubnout, ale z dlouhodobého hlediska nejste schopni váhu udržet. Střední nadváha by mohla přejít na rizikovou obezitu.
Jojo efekt se dostavuje právě poměrně často u drastických diet, které přináší velmi rychlé účinky, tedy třeba právě příklad, jak zhubnout 10 kg za týden. Jojo efekt je pak reakce organismu na nevhodnou dietu. Správně nastavená hubnoucí dieta bez jojo efektu vám musí pomoci i se změnou stravování do budoucna. Po ukončení diety pak máte být schopni hlídat si vlastní jídelníček a říct si, co je správné, a co už nikoliv.
Jak zhubnout efektivně?
Standardně odborníci doporučují, aby se hublo rychlostí 0,5 až 1 kilogram za týden. Z toho tedy vyplývá, že střední nadváha nezmizí mávnutím kouzelného proutku přes noc. Dost možná není pro zdraví vhodné přemýšlet ani v časovém úseku, jak zhubnout 10 kg za měsíc.
Pusťte se do hubnutí pomocí ověřených diet. Nedělejte pokusy, které nemusí vyjít. Dieta KetoMix nabízí širokou škálu kvalitních proteinových jídel, se kterými bude vaše dieta pestrá a vy nebudete mít pocit, že vám něco chybí.
I s ketonovou dietou počítejte s tím, že hubnutí by mělo trvat minimálně 6 týdnů.
Pokud se budete chtít celou dobu stravovat jen s pomocí produktů KetoMix, nakupte si balíček, který obsahuje alespoň 154 porcí.
Jak zhubnout - jídelníček
Střední nadváha v ketonové dietě bude znamenat každý den 5 poctivých jídel. Pokud budete ještě mít hlad, je možné přidat i jídlo šesté. Nemusíte se ani bát většiny zeleniny - ta vaši snahu, jak zhubnout, nezpomalí. Můžete si jí dopřát až 500 gramů denně. Stejně tak si budete dopřávat oříšky a semínka, a to až 30 gramů denně.
Bez řádného pitného režimu půjde střední nadváha dolů pomaleji. Pohlídejte, že máte alespoň 2 litry tekutin denně. Ještě lepší by byly 3 litry.
Vzorový jídelníček
- snídaně: proteinové pečivo (např. chléb) s čokoládovým krémem,
- svačina: proteinový koktejl,
- oběd: velký zeleninový salát se sušeným masem,
- svačina: proteinový koktejl,
- večeře: omeleta s restovanou zeleninou.
Chcete si jídelníček sestavit sami, ale přesto potřebujete podporu a jasný plán, jak na to? Přečtěte si diskuse, z nich získáte různá moudra a zkušenosti přímo z terénu. Pokud hledáte odborníka, obraťte se na náš odborný tým v čele s Janou, který je vám k dispozici každý všední den a v neděli, aby vaše střední nadváha byla minulostí a abyste měli jasno.
