.png){kind=logo}
Snídaně je základ, který má nastartovat den. Reklamy se nás snaží přesvědčit, že je potřeba okamžitě tělu dodat sacharidy, abychom hned po ránu měli energii. V případě, že držíte nízkosacharidovou dietu, je důležitá dietní snídaně. Co snídat v rámci keto snídaně?
Low carb recepty na snídaně vás rozhodně nemají trápit hlady. Základem dietní snídaně jsou kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. K tomu u dietní snídaně dbejte na vlákninu a vitamíny. Jste zvyklí dávat si spíše sladké než slané snídaně? Oboje je s ketodietou KetoMix možné.
Na co zapomenout u dietní snídaně?
Naprosto vypusťte z vašeho jídelníčku potraviny, jejichž základem jsou zrna a sacharidy. Základem nízkokalorické snídaně rozhodně nebudou:
- ovesné vločky, celozrnné pečivo, chleba,
- ovoce, ani čerstvé ani sušené,
- mléko, smoothie, klasické slazené jogurty.
Zdravé snídaně je nakonec možné připravit i s těmito omezeními. Proč? Cukry zasytí a zaženou hlad na kratší dobu než bílkoviny a tuky. Pokud sacharidy ihned tělo nevyužije, přemění je na tuk, který si uloží na později. A to přesně u dietní low carb snídaně rozhodně nechcete. Proteiny oproti tomu podporují a udržují svalovou hmotu i celkový stav imunity.
Co do dietní snídaně patří?
Nepropadejte přesvědčení, že zdravá low carb snídaně bude znamenat trápení. To ani náhodou. Jde o změnu způsobu stravování, to rozhodně. Ale i s fitness snídaní si pochutnáte a začnete váš den v pohodě. Základem dietní snídaně mohou být:
- vejce,
- plnotučné bílé jogurty, sýry,
- nízkosacharidové bobule v omezeném množství (borůvky, maliny, rebarbora, avokádo),
- semínka, ořechy a másla z nich,
- tmavá čokoláda s minimálním obsahem kakaového másla 85%,
- kvalitní výrobky z masa.
Tipy na snídani
Netušíte, jakou vyváženou snídani si z těchto položek můžete připravit? Takto vypadá naše inspirace na snídaně:
- dietní koláč s tvarohem,
- pečené lívanečky,
- lněné tyčinky.
Zapovězeny samozřejmě nejsou ani zdravé slané snídaně. Udělejte si omeletu, což je naprosto jednoduchá snídaně, která bude hotová za pár minut. Nebo vyzkoušejte náš recept na slané muffiny. Další recepty na snídaně najdete v našem rádci.
Neobejdete se na snídani bez marmelády, másla a chleba? Vyzkoušejte low carb marmeládu a proteinový chléb. K pití si do čisté vody můžete dát pomerančový sirup bez cukru, nebo si jej dejte do vašeho ranního šálku čaje. I dietní snídaně může být zkrátka dobrá.
Tip: Chcete si pochutnat na smoothie i při dietě? Vyzkoušejte ovocné low carb smoothie.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
