.png){kind=logo}
Recepty na hubnutí
Tušíte, že potřebujete zhubnout? Abyste věděli, kolik by bylo dobré zhubnout a jakou nadváhou se trápíte, podívejte se do naší tabulky nízkosacharidové diety. Pokud se pro dietu rozhodnete, budeme stát na vaší straně. Máme připravené low carb recepty na hubnutí i jídelníček na hubnutí a na lince jsou připraveni naši výživoví specialisté.
Ze začátku může být náročnější sestavit si jídelníček na hubnutí. Proto pro vás připravujeme a aktualizujeme online recepty na hubnutí, které nízkosacharidový jídelníček plně respektují. S trochou praxe zjistíte, že příprava není o nic náročnější než před zahájením nízkosacharidové diety.
Zdroj: Shutterstock
Recepty na hubnutí - snídaně
Recepty na snídaně u keto diety mají být založené na vyšším obsahu bílkovin. Rozhodně snídaně nevynechávejte, dodávají energii do začátku dne a usnadňují hubnutí. Skvělým startem mohou být míchaná vejce.
Ani sacharidy pro jídelníček na hubnutí nejsou vždy jen zlé. Sáhněte ale jen po takových, které jsou pomalu stravitelné a dodávají energii i po dobu několika hodin, což je příklad celozrnných housek. Sledujte ale, kolik jich sníte a nepřekračujte množství sacharidů v dietě.
Podívejte se na nízkosacharidové recepty vhodné pro low carb snídaně. Dopřejte si k nim dostatek tekutin, třeba neslazený čaj. Ani milovníci jogurtů se nemusí bát dát si k snídani např. řecký jogurt.
Zdroj: Shutterstock
Jídelníček na hubnutí - svačina
Svačina bývá velmi často zanedbávána. Do svého denního programu byste si ji ale měli zařadit, ať už hledáte recepty na hubnutí nebo máte po dietě. Se svačinou se vyhnete výkyvům v přijaté energii a chutím na sladké. Low carb svačina by měla být ideálně taková, kterou máte stále po ruce. Může jít o proteinové pyré a kaše s vysokým obsahem bílkovin a minimem sacharidů a tuků.
Tip! Na oslavy můžete připravit houstičky s tvarohovou pomazánkou a vaši hosté o vašem hubnutí nebudou mít podle servírovaného jídla vůbec tušení.
Zdroj: Shutterstock
Recepty na hubnutí - oběd
Blíží se čas oběda? Zapomeňte na rýži a klasické těstoviny. To jsou zásobárny sacharidů a do nízkosacharidových receptů nepatří. Místo toho si pořiďte konjakové těstoviny, které mají téměř nulovou energetickou hodnotu. Nízkosacharidový oběd doplňte libovým hovězím masem nebo třeba lososem, zeleninou a máte vynikající nízkosacharidový oběd.
Zdroj: Shutterstock
Jídelníček na hubnutí - večeře
Nízkosacharidová večeře je stejně důležitá jako každé další jídlo přes den. Neměli byste jíst těsně předtím, než půjdete spát. Ideální jsou 2-3 hodiny před odchodem do postele. Pusťte z hlavy, že se večer nemá jíst. Pokud večeři vynecháte, budete mít velmi brzy hlad a ten může být pro psychiku a vydržení diety nebezpečný. Nápady na večeři a recepty u nízkosacharidové stravy naleznete v našem článku.
Tip! Objednejte si dietní balíček KetoMix.
Balíček keto diety na 2 týdny pro muže
Balíček keto diety na 2 týdny pro ženy
Balíček keto diety na 3 týdny pro muže
Balíček keto diety na 3 týdny pro ženy
Pro další várku inspirace, jak vařit nejen low carb hlavní jídla při nízkosacharidové dietě, se podívejte do naší nízkosacharidové kuchařky. Nejlépe nízkosacharidovou dietu a jídelníček na hubnutí podpoříte cvičením. Pamatujte, že každý pohyb se počítá.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpeg)
.jpg)
_(1).jpg)
_(1).jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
_(1)_(1).jpg)
.jpg)
